学鬼步舞的基础方法

　　1.鬼步舞的基础就是奔跑，俗称RM，RM易学但不易精，所以初学鬼步舞一定要熟练RM，一般坚持一个月只学这一个动作。

　　（RM不管跳到什么程度每天都必须要练，这是基础）。

　　2.然后就是侧滑，这个跟奔跑是一样的，也是重要基础，一定要学精，每天都要练。

　　3.之后就是一些花式了，花式的动作要比基础容易，但是如果基础不学好花式是很难穿插进去的。

　　注意：练鬼步舞一定要坚持住，不可两天打渔三天晒网，还有无论跳到什么时候什么程度都不能算是高手，要活到老学到老。

　    舞蹈是世界上最好的安定剂。适量的跳舞可以舒缓神经肌肉的紧张，从而得到安神定志的效果。

　　据说，一周跳舞3个小时以上，可以降低百分之35至百分之40患心血管疾病的风险；而一周跳舞7个小时以上，可以降低百分之20的乳腺癌患病率。

　　跳舞与不跳舞的人，在每天看来是没有什么区别的。但是5年或者10年之后，区别也就可想而知了。

　　学习舞蹈的十大理由：

　　理由一：跳舞可以结交朋友

　　相信你的很多朋友，都是通过跳舞认识的吧！你们拥有一样的爱好，一样的美丽，一样的自信，你们学会彼此交流，学会互相沟通，学会互相帮忙，这样的友情比天还长。

　　理由二：跳舞让大脑思维变得活跃

　　经常跟着旋律摆动身体，这样可以消除大脑疲劳，使思维变得活跃。

　　理由三：跳舞可以稳定情绪

　　据专家测定，当你感到烦躁、焦虑的时候，以轻快的步伐15分钟左右，可以稳定情绪，减缓神经肌肉的紧张。

　　理由四：跳舞可以清洁肌肤

　　跳舞会大量的排汗，汗液会将你从内而外的污渍、粉尘、油渍、细菌排除，使你的肌肤保持清洁。

　　理由五：跳舞可以延缓衰老

　　跳舞可以延缓衰老，抑制皱纹的生长速度，长期的舞蹈可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，使肌肤保持年轻状态。

　　理由六：跳舞可以改善睡眠

　　跳舞是一项轻松的运动，晚饭后抽出一点时间来跳舞，不仅可以帮你减缓疲劳，还能促进消化，减少痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，让大脑得到更好的休息，改善自己的睡眠。

　　理由七：跳舞让你拥有优美的姿态

　　跳舞是全身运动，每天坚持跳舞30分钟以上，可以让你的身体得到最完美的发泄，让你拥有最好的气质。

　　理由八：跳舞可以改善协调能力

　　舞蹈的动作对人体是具有开发性的，因为舞蹈基本上都是围绕小关节运动的，因此可以很好的改善你的协调能力。

　　理由九：跳舞可以提高身体素质

　　舞蹈可以健身，控制身形，使身体处于良好健康状态，促进精神活动。

　　理由十：跳舞可以减肥

　　跳舞是具有减肥作用的，使堆积的脂肪得到很好的释放。并且还能提高你的肺活量，学会正确的用气、呼吸。