《神仙食炁金柜妙录》·中岳郡俭食十一时炁法

平日一七七四十九咽，日出六六三十六咽，食时五五二十五咽，禺中四四一十六咽，日中九九八十一咽，日映八八六十四咽，哺时七七四十九咽，日入六六三十六咽，黄昏五五二十五咽，人定四四一十六咽，半夜九九八十一咽，鹦鸣八八六十四咽。

《黄庭经》曰：玉池清水灌灵根，子能修之可长存。名曰饮食自然。自然者，华池；华池者，口中之唾也。呼吸如法咽之，即不饥矣。初绝谷三日。七日小极头眩，慎勿怪也。满二十一日成矣。炁力日增，欲食可食，不欲即息，禁绝阴阳，不可亡精失炁也。食谷乃通。