整天看书写字的人，常常会发生眼眶酸胀、眼内干涩、视物昏花吃力等视觉疲劳现象。如练此五色内视功，就能很快的解除眼郎疲劳。练法如下：

取坐式或卧式均可，闭目静息，双手手心向上放置于膝上(仰卧时放在体侧)，意守劳官穴(手掌正中)。约几分钟后，可感手心发热，有搏动感，此时将手慢慢抬起，抚盖双眼，但勿按压眼球．然后内视意想眼前顺序出现青(绿)、赤、黄、白、黑五色。初练内视时，色彩不易出现，可想象颜色鲜艳的物体，如碧绿的丛林，初升的红日，金黄的麦浪，洁白的瓷雕，乌亮的漆器等。经过一段时间的练习，则可无须借助实物，随心所欲地内视出五种色彩了。依顺序循环3—5遍后，将手慢慢离开双眼，闭目适应一下光亮，睁开双眼，练功完毕。这时，会感觉视物明亮，双眼舒适，疲劳顿失。在练功时不要注意呼吸，自然呼吸。练功后出现泪液分泌或眼皮跳动均属正常反应。

本功法可缓解视中枢的紧张，促进气血流畅，消除眼部神经、肌肉的疲劳。起到护眼益视作用。