第一：在正餐前跳舞
　　
　　如果你每次跳舞之后都很饿，试试看把你的舞蹈时间安排在正餐之前。这样，你就能在为身体重新注入热量的同时，不额外摄取过多热量。　　
　　第二：让你的舞蹈过程更欢乐
　　
　　康奈尔大学2014年的一项研究指出，相比把跳舞看成某种“折磨”，把舞蹈锻炼想象成一种你爱做的事，能够让你在事后少吃很多。
　　
　　第三：合理配比蛋白质与碳水化合物
　　
　　如果需要在运动后补充些能量，碳水化合物与蛋白质的比例应该是4:1。举例来说，一个体重140磅的人，在做了一小时以上的运动后，可以摄入70克的碳水化合物和大约18克的蛋白质。
　　
　　第四：喝牛奶
　　
　　低脂牛奶是另一种极好的恢复性食物。另外，研究还发现，使用奶制品，尤其是低脂巧克力牛奶来恢复体力，对运动员之后的表现助益大过传统运动饮料。
　　
　　第五：少食多餐
　　
　　一天当中少食多餐，能够让你摄入的热量总数降低。在正餐间适当摄入一些健康食物，能够让你减少饥饿感，补充能量，并且使你的新陈代谢保持良好的水平。