一、勾脚大踢腿
  (一)原地勾脚踢前腿
  1．步骤与节奏
  (准备)身体对1方向(或对2方向，和8方向)站正步，双山膀，一脚撤步。
    ①2／4  1拍：踢前腿。2拍：落正步。3拍：后撤步。4拍：停(一条腿做48次)。
    ②2／4准备同上1拍：踢前腿。2拍：后撤步。34拍：停。
    2．动作要求
    ①强调重心始终在主力腿脚掌上，撤步不能影响重心，切忌晃动。
    ②双山膀抻开控制住。
    ③其他要求同把上勾脚踢前腿。
    3．易犯毛病
    ①落下撤步时，重心容易后移到脚跟上。
    ②山膀晃动。
    ③其他同把上踢前腿踢旁腿。
    (二)原地勾脚踢旁腿
    1．步骤与节奏
    (准备)站右丁字步，身体对1方向，双山膀，同踢前腿。
    2．动作要求
    ①主力腿重心垂直身体正对前方。
    ②踢起时开胯，收胯。
    ③双山膀固定，保持身体平衡。
    3．易犯毛病
    ①主力腿站得不扎实，容易晃动。
    ②双山膀往前，容易侧方向踢腿。
    (三)移动勾脚踢前腿
    1-做法
    (准备)身体对1方向(或2方向和7方向)，站正步，双山膀，左脚往前上一步重心立即移到左脚掌，右脚勾脚踢前腿，落回正步。右脚往前上一步，重心立即移到右脚掌，左脚勾脚踢前腿，落回正步，反复交替做。
  2．步骤与节奏
  (准备)身体对1方向，站正步双山膀。
  ①2／4(1)拍：左脚上步。24拍：停。
    5拍：踢右腿。6拍：落正步。
    78拍：停。
    (2)拍：右脚上步。24拍：停。
    5拍：踢左腿。6拍：落正步。
    78拍：停。
  ②2／4准备拍最后一拍左脚上步。
    1拍：踢右腿。2拍：落正步。
    3拍：右脚上步。4拍：停。
    5拍：踢左腿。6拍：落正步。
    7拍：左脚上步。8拍：停。
  3．动作要求
  ①每次往前上步后，身体重心迅速移到主力腿脚掌上。
  ②强调上步距离为半脚，不能大。
  ③双山膀始终保持固定位置。
  4．易犯毛病
  ①往前上步距离大，上身重心跟不上，容易偏后。
  ②山膀晃动，位置不准确，上步时脚容易开。
  5．提示
  移动勾脚踢前腿普遍犯的毛病就是上步距离大，这一毛病常被教师忽视，所以到了中、高年级踢快三腿和快七腿时速度就达不到。除了自身腿硬，又重外，很重要的一点是在一年级开法儿时没有及时纠正上步距离大的毛病，导致上身重心偏后，不能借劲使劲。因此一年级教师要重视移动踢腿的规格，严格要求把基础打实。
    (四)移动勾脚踢旁腿
    1．做法
    (准备)身体对1方向，站左丁字步，双山膀。
    左脚向右脚前旁上步，重心迅速移到左脚上，右脚踏步，踢旁腿落回右丁字步。右脚向左脚前旁上步，重心迅速移到右脚上，左脚踏步，踢旁腿落回左丁字步反复交替进行。
  2．步骤与节奏
  ①2／4 12拍：左脚上步。34拍：停。
    5拍：踢右旁腿。6拍：落右丁字步。
    78拍：停。
    ②2／4 1拍：左脚上步。2拍：停。
    3拍：踢右旁腿。4拍：落右丁字步。
    5拍：右脚上步。6拍：停。
    7拍：踢左旁腿。8拍：落右丁字步。
    3．动作要求
    ①身体正对前方(包括肩、胯)。
    ②上步脚要开，两脚距离半脚，重心迅速移到主力腿脚掌上。
    ③落下必须回丁字步。
    ④其他同移动踢前腿和原地踢旁腿。
    4．易犯毛病
    ①左右上步大，身体摆动。
    ②脚下乱，上步脚不开，落下时脚容易关。
    ③双山膀易往前，容易踢侧腿。
    5．提示
    移动踢旁腿普遍犯的毛病是左右上步大，同移动前腿一样，到中、高年级踢快三腿和快七腿时速度达不到。脚下位置乱是另一普遍犯的毛病，显得非专业性。因此一年级教师要紧紧抓住移动踢旁腿的规格，严格要求把基础打扎实。移动踢旁腿加双山膀要经常练，它保证旁腿开和方位准确。移动踢旁腿也可加托按掌，训练手脚配合和协调性。（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国古典舞基本功训练教材与教法》）