扶把方法：
      站一位，双手轻轻搭在把杆上，手指根部接触把杆，屈肘于身旁双手距离于肩宽。
      单手扶把要求同双手扶把。
      教师要经常提醒学生，不要抓把杆，并及时纠正。
      擦地(增强腿部力量和外开，锻炼脚背力量和绷脚能力)
      (一)往旁擦地
      1．做法
      (准备)站一位，双手扶把。
      脚尖带动往旁擦出，经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时经脚掌着地脚跟带动擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

      2．步骤与节奏
      ①4／4 14拍：往旁擦地。    58拍：擦回。
      ②4／4 12拍：往旁擦地。    34拍：停。
      56拍：擦回。    78拍：停。
      ③4／4 12拍：往旁擦地。34拍：擦回。
      ④2／4 1拍：往旁擦地。2拍：停。3拍：擦回。4拍：停。
      ⑤2／4 1拍：往旁擦地。2拍：擦回。
      (二)往前擦地
      做法
      (准备)同上。
      脚跟带动往前擦出，经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时经脚尖带动经脚掌着地擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

      (三)往后擦地
      做法
      准备同上。
      脚尖带动往后擦出，经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时脚跟带动经脚掌着地擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

      (四)往旁擦地带勾脚
      1．步骤与节奏
      4／4 1拍：擦出。    2拍：勾脚。
      3拍：绷脚。    4拍：收回。
      2．动作要求
      ①身体保持直立，正对前方，直膝，收腹，提胯，立后背。
      ②往旁擦出脚尖主动带领，擦回一位、五位时脚跟领，强调胯部与腿切开，只有腿在运动，不能带动胯部。