稳健的根基舞蹈技巧对竞赛者长短常的具主要性。所谓正确的技巧在尺度舞中涵盖了所有的要项，让舞者发生姿态、气概、移动与美妙的音乐性。历来那些卓越知名的舞蹈艺术家，无不是成立在艰辛的培育并谙练这些主要基本的舞蹈技巧之上。那些以炫耀的编舞为快捷体例，想略过那些技巧的能力达到山顶颠峰的设法，似乎很是迷人，但无异像是一种自我迷惑的海市蜃楼。

　　 本文以启发的体例连系个此外技巧，以进一步晋升今朝的常识水准，只有明智的同化这些手艺的组合要素，才能把告竣默示最佳化的方针酿成可能，而且在稳健的平台上成立并成长出艺术的价值，对于一些新进的裁判们也可供给一套准则，有助于对于选手做相关价值的评估时做抉择性的评判。

　　 本文中所含的这些原则，将对于舞者在进修British Dance Council Rules中的教学纲要界说的项目上有快速的效益，因为那些舞蹈生涯生计起头时代的舞者，他们尚在可塑性很高的阶段，不应沾染任何恶习。搜罗初级青年组、成人组以及新人组的选手、还有其它研习舞蹈各层级的人士，都应由这些事理中获得本色的助益。

　　 最主要的是这些正确技巧的组成，应该被清嚣张透辟的体味。如不美观在这个连锁组成的手艺上有一个主要浸染被曲解，它的整个结构将被破损。假设这些不正确的常识讯息被练习国家舞蹈行为选手的教练们传递，在某些欧洲国家这将形成一种"撞击效应"，像瀑布般的，不正确的技巧将被一波波的教授下去，给比这批选手更低一层级的进修者。

　　 有一个被广为传布的错误不美观念，就是舞伴两人身体之间要有"一层薄如空气的垫子"，一个错误的理论将迟误良多年夜有前途的舞蹈行为选手们的前进，另一个前进的障碍是不适当的描述:以"前进-前进-合并"(Forward-Forward-Close)的体例教授男士华尔滋的根基转，庖代了身体在三个步中的动弹是一向延迟到整个第二拍的末尾，这种教法破损了女士的脚部动作，而且在上升时造核对身体不适，而且过分度的动弹造成完全缺乏品质的不流利移动。

　　 操练的蓝图:它必是所有竞赛者想达到更高条理，成为世界级年夜型国际赛优胜候选人，为了攀缘山顶颠峰的胡想，一个有野心的舞蹈行为选手，应该有一套清嚣张针砭划的操练计画。其中最主要的就是应该出格注重的是，对下列的每个项目的技巧都要养成一种〝肌肉记忆〞。

　　 先决需要的前提:必需清嚣张的体味正确的舞伴关系的组成，应该要成立不才列要点上:

　　 (a)做身体接触，而且无论是在哪种舞步中皆年夜头至尾连矫呕ы体接触。

　　 (b)除了探戈外的四种摩登舞均以身体的晃悠发生移动。

　　 (c)反身动作(Contra Body Movement)，是动弹和扭转的首要动力，也是外侧舞伴(Outside Partner)身体姿势的事理。

　　 (d)倾斜(Sway)，倾斜首要的形势用于平衡横向的倾斜。断裂式的倾斜(Broken Sway)是属于非凡的倾斜不属于手艺规范界说内。

　　 (e)升与降，依各类分歧的舞科特征而定。

　　 (f)脚的轨迹(Leg Tracking)，即是脚轻刷过地面(brushing)，终止在身体下方的轨迹。

　　 (g)脚的位置，脚部正确的定位，双脚平行(除了inside of turns)。

　　 (h)脚步技巧，逊Й脚的弹性，巧妙的做出升与降。

　　 狐步中的整体原则:

　　 狐步在角逐中是很关头的一项，一个仔的教员教狐步时，必然会对于狐步的根基代表舞步，专注于训镣烊伴两人世是否能以没有断裂的身体维持巧妙的接触。

　　 l﹒前进(Progression)----在地板上以如丝般滑顺的品质前进，来自于两人对于身体接茨暌闺身体倾斜事理的共识。

　　 2﹒动弹与旋动弹作(Turning/Spinning movements)---以流利的品质做动弹，取决于两人对于反身动作事理清嚣张的认知，这个动作激活了几乎所有的动弹或扭转，它必需加到身体的接茨暌闺身体的倾斜中，以便让动弹加倍流利。

　　 3﹒根基倾斜(Primary Sway)---一个有品质具节奏的倾斜(头到脚成一向线)，是在整个转(非扭转)的动作的整个过程中，在没有断裂的身体加上反身动作(CBM)与身体倾斜。

　　 4﹒升与降(Rise&Fall)---狐步中品质流利美妙的升降动作，就好象是一只游艇在滑腻的海浪上浮沉，它不只是膝盖弹性动作，还连系着脚踝与脚对升降的精采的节制上，更是舞者有能力以正确固有的特色发生对升降。

　　 这四个具有动力移动的流利(four flows) 前进、动弹、倾斜、升降，必需将这些技巧的连系到美梦、标致、与艺术的动作之中。

　　 再谈到反身动作(CBM)，这个工具出格被运用到的处所是外侧舞伴(outside partner)。例如狐步代表舞步的初步(Feather Step)，年夜多的世界冠军舞者都可以说出他们在这种根基步上所破耗的时刻与操练不下几百小时。我曾在CBM的价值一文中提到，当做外侧舞伴时它的主要度，以下是更具体的论说:

　　 当CBM被用在做外侧舞伴动作时(如男士的羽步)

　　 第一步:右脚以CBM前进，他与舞伴是在同轴位置(IN LINE) ，可是在反向位置(左边)的身体是在同步的指导下出脚(注重:反身动作形成身体的动弹是因站立脚的膝盖前进的弹力而来)。

　　 第二步:左脚前进，左脚前进的进行，伴跟着左侧指导的增添筹备不才一个步做外侧舞伴。

　　 第三步:右脚前进到外侧舞伴，此时左边身体仍在前端(Cutting edge)的位置，这就是众所周知的反身动作位置CBMP(CBMP它近似反身动作(CBM)，可是跨出的脚是与另一只脚在统一线上，它外不美旁观滥暌闺CBM的差异，是反身动作位置并未动弹身体)。

　　 此刻讲到很是主要的部份:

　　 女士应连结身体的接触和她的舞伴如影随形，转变着身体的角度，是以和她的舞伴连结的相关位置，年夜同轴位置到外侧舞伴，再回到同轴位置，再接下面的步，左脚前进(可能接Three Step或Reverse movement)。

　　 外侧舞伴动作虽然看来很简单，却常被曲解而且不正确的跳着。即在国际赛中也一样，其实应用多多的操练下列的三个根基要项，以达到优良的默示:身体接触、正确的握姿、舞伴两人形成具艺术美感的姿势。

　　 此刻再来谈判，如不美观外侧舞伴动作没有反身动作的状况下，男士的第一步身体没有角度，男士左脚的前进就必需要做对角线的前进庖代直线的前进，它将激发的错误是三倍:

　　 (a)男士第三步为了前进到女士的右方，以便右脚前进到外侧位置，这时他与舞伴间几乎必定失踪去身体接触。

　　 (b)女士已越过他的右臂，舞伴间的握姿已被扭曲变形，两人形成了很不愉快的姿势。

　　 (c)这时他们的外形已是应有的两倍宽，他们的姿态已被破损了，毫无艺术美感可言了。

　　 在结尾我仍要强调开场白说的话，那些以炫耀的编舞为快捷体例，想略过那些技巧的能力达到山顶颠峰的设法，似乎很是迷人，但无异像是一种自我迷惑的海市蜃楼。请勿跌入这个陷阱。