训练街舞的热身动作要领

街舞热身除了要活动关节、放松韧带以外，还讲究形体的培养和协调性的练习。下面将为大家介绍街舞街舞课前热身动作，街舞训练热身动作要领。

Hip Hop街舞是现代舞蹈的一个重要组成部分，起源于美国黑人，属于黑人文化。Hip hop街舞是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱.

HIP HOP(街舞)课前热身：

1、左转头。4个8拍。

2、右转头。4个8拍。

3、站立压左肩。1个8拍。(左手右方向伸直，右手曲举扣压左手。)

4、站立压右肩。1个8拍。(方法同上，反方向。)

5、向上曲左手放于背部，右手向上曲搭左上面。2个8拍。

6、向上曲右手放于背部，左手向上曲搭右上面。2个8拍。

7、蹲压左肩。2个8拍。(身体蹲下，双腿打开，双手放于各自膝盖，向前压下左望。)

8、蹲压右肩。2个8拍。(方法同上，反方向。)

9、半蹲压左腿。2个8拍。(右腿蹲着，左腿伸直，手放各自腿膝盖。)

10、半蹲压右腿。2个8拍。(方法同上，反方向。)

11、全蹲压左腿，拉抻腿掌。2个8拍。

12、全蹲压右腿，拉伸腿掌。2个8拍。

13、左方向蹲压胯。2个8拍。

14、右方向蹲压胯。2个8拍。

15、站起来转双手掌和双脚掌。

Poppin(机械舞)是街舞中最震撼人心的一种舞步。最早的舞蹈形式是舞者借助身体各部位肌肉有节奏的收缩与舒张，使身体产生震动的舞蹈形式。它起源于二十世纪七十年代的美国，一个名叫Boogaloo Sam的舞者通过借鉴Locking的舞步创造出来的新型舞步。

POPING(街舞)课前热身：

1、左转头。

2、左转脖子。

3、右转头。

4、右扭脖子。

5、站立右方向扣压左肩膀。

6、站立左方向扣压右肩膀。

7、前、左、后、右停顿转胸，连左方向转胸。

8、前、右、后、左停顿转胸，连右方向转胸。

9、前、左、后、右停顿转胯，连左方向转胯。

10、前、右、后、左停顿转胯，连右方向转胯。

11、左方向胯和腿一齐转。

12、右方向胯和腿一起转。

13、半蹲压左肩。

14、半压右肩。

15、下蹲压左腿。

16、下蹲压右腿。

17、转双手掌和双脚掌。

GIRL'S HOP是女性学的的街舞舞种，因为大多数街舞上下动幅太大，而女性的运动量也有限，因此GIRL'S HOP是最适合女性的街舞。

GIRL'S HOP(街舞)课前热身运动：

1、左转头 右转头。共4个8拍。

2、左方向头带肩转 右方向头带肩转。共4个8拍。

3、前后UP、DOWN。2个8拍。

4、左右拉伸双手。2个8拍。

5、左方向停顿转胸 左方向连转胸。3 3圈。

6、右方向停顿转胸 右方向连转胸。3 3圈。

7、左向右前下弯腰，抬头，起身 右向左前下弯腰，抬头，起身。共4个8拍。