舞蹈中"半脚尖"的练习方法　　

　　1、半脚尖

　　维持身体立正的姿态，两脚并拢，两手放到身体两边；随后渐渐地踮起脚尖，用脚指头紧紧围绕路面；将重心点从脚尖落到前脚板，放松身体；最终做自由落体运动，让脚跟轻撞路面，引起温和的波动，沿两腿上传入上身。如果你颠过几回后，就会觉得满身舒畅，意犹未尽。

　　2、半脚尖走路

　　每次走30~50步，稍休息一下下，随后依据自己的健康状况再反复两组，速率以觉得舒服轻轻松松为宜。原始练习者能够扶着墙，娴熟之后就无需依靠外物了。

　　3、坐着半脚尖

　　膝关节与大腿维持水准，可将2个饮料瓶或是宠物放到大腿上，开展负重练习，将脚尖一勾一放，持续30～50次，速率调整情绪。

　　4、躺着勾脚尖

　　卧床休息时，两腿并拢挺直，将脚尖一勾一放，能够两脚一块儿做，也可开展单脚练习。要是觉得小腿肚难受，就慢下来休息。每次做20～30次，速率都是调整情绪。

　　1、半脚尖要由浅入深，千万别用劲过猛，不然易造成足跟痛疼。要是造成了痛疼，担心，休息几日，用开水泡沫脚，迅速就没事儿了。

　　2、另一个，下棋、打牌、玩电脑或久立没动时，最好是半小时左右做一次半脚尖运动，可让腿部血夜流回畅顺，以至于因做得時间久了下肢麻木。