韧度在舞蹈学习中十分关键，在芭蕾舞里也是头等大事，怎么才能正确的训练柔韧度呢?

　　快速提高柔韧度的方法

　　下边阜新钢管舞学校亲自支招!快速提高柔韧度，只需要练习这八个动作。

　　1、作用部位：大腿后侧和小腿

　　动作要点：脚尖勾起，让小腿获得充足伸展，不要用劲压拉伸腿的膝关节。

　　2、作用部位：臀部和大腿外侧

　　动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若把握不上均衡，可试着用手扶拖拉机一支撑物。

　　3、作用部位：臀部和大腿外侧

　　动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若把握不上均衡，可试着用手扶拖拉机一支撑物。

　　4、作用部位：大腿内侧

　　动作要点：分腿的角度应顺序渐近，不要太过凑合，以防肌腱拉伤。

　　5、作用部位：腰部

　　动作要点：两膝分开跪地，人体缓慢往后仰，两手够脚后跟，不要凑合，新手应先试着将脚尖竖起。

　　6、作用部位：侧腰

　　动作要点：腰部侧向伸展 ，特别注意髋关节的操纵，人体不要前伸或往后仰。

　　7、作用部位：背部

　　动作要点：手臂够向前方，两腿挺直，腰部舒张压，特别注意肩部不要下移。

　　8、作用部位：大腿外侧

　　动作要点：上身直立坐姿，左腿向前方挺直，两手将左腿抱住，慢慢贴向胸部。

　　许多考生都比较关心北舞芭蕾舞舞专业到底考什么，这里就为大家详细说一下下它的考试内容：关键是由初试、终试2个部分组成。

　　初试：

　　(1)芭蕾基础训练

　　(2)舞蹈能力测评(包含性格舞、现代舞)

　　(3)古典芭蕾舞变奏 1(备用歌曲)

　　终试：

　　(1)芭蕾基础训练

　　(2)古典芭蕾舞变奏 2(备用歌曲，古典变奏不可与初试同样，或能选跳当代剧目)

　　(3)口试

　　注：考题全过程中需穿着紧身练功衣，女孩需提前准备脚尖鞋。