肚皮舞既能够减肥，又能美体。许多肚皮舞的姿势常有胯部提抬及其腹部作圆形或是上下的运动，因此常常训炼能给你的腰部更为灵活和线条优美。并且在跳肚皮舞的那时候，舞者必须经常伸出脚后跟光着两脚在缓步向前中表演动作，这就有利于练就一对牢固的小腿。上身胸部伴随腹部而动作，针对年纪稍大的女士，也可以具有显著的健胸实际效果。在把握了基础的舞步的一起，再经过教练的具体指导和自己的训练，使腹、腰部柔韧性强有力后，大部分就可自身进行一整套基础的肚皮舞了。

　　相信许多人到跳肚皮舞扭胯扭腰姿势时，全是身体推动胯部上下来回摆吧？这可是不正确的，想要知道正确姿势吗？

　　扭胯扭腰动作

　　说白一点儿，扭胯扭腰动作我觉得就是说在用胯部横着画8字型，起先右边向右前方用劲，回来后左边胯部向左前方用劲，来回晃动，腿随之腰部运动自然晃动。

　　详细动作分解

　　放松站直，随后一条腿释放压力，重心点放到另一条腿上，两膝微微弯曲，把胯部用劲向右前方顶出来，再挪回到右后方，随后从右后方往下向左侧挪，再用劲把胯部向左前方左上方顶出去，随后再次按这一顺序循环就行了。

　　扭胯扭腰动作减肥功效

　　肚皮舞扭腰扭胯动作关键锻练腰部与臀部，可紧实肌肉，甩开不必要油脂，并美化腰部与臀部曲线。

　　扭胯扭腰动作能够这样练习

　　预备姿势：两腿张开与肩同宽，腿部伸直但膝盖要放松，抬头挺胸收腹。

　　扭胯扭腰动作步聚

　　左腿伸直，用内力把左胯压向左后方，右腿膝盖弯曲，随后右腿伸直，把右胯压向右后方，右腿膝盖要缩紧，同时，左脚膝盖微弯，身体的重心点追随胯转至哪侧就挪到哪侧。

　　要是学不好扭胯扭腰这一动作，减肥实际效果会差许多哦！赶快跟随上面的动作分解一步一步慢慢练习。