肚皮舞是一种很受女性喜爱的舞蹈，由于它对女士的经痛、内分泌失调常有非常好功效，还能协助减掉腹部上的坠肉，而部分人由于腹部长期性疏忽锻练，囤积了很多脂肪，会危害身体曲线美，因此想要知道跳肚皮舞能不能瘦腰？

　　肚皮舞的基本动作瘦腰方法：

　　左右移腰

　　功效：灵活腰部，协助腰部脂肪分解。

　　动作步聚：

　　1、站立，两手插腰；

　　2、两手按胯，腰部带动上半身向左移到较大限度；

　　3、腰部带动上半身向右移到较大限度。

　　4、腰部左右移动更替开展，反复8-16次。

　　提手纤腰

　　功效：做这一姿势能够具有纤腰、瘦臂的功效。

　　姿势步聚：

　　1、站起，手臂高举过头上，手背相对；

　　2、仰头看手，左手腕往上顶；推动左腰往上，同时右手手指对准头顶上方；

　　3、左臂尽可能上提，把身体拉申到极限；

　　4、右手推动右腰往上提，同时左手收回；

　　5、右臂尽可能上提，眼睛看右手指尖，左右方向交替，反复开展8-16次。

　　前顶胯

　　功效：灵活胯部，减去腰部赘肉。

　　动作步聚：

　　1、站起，两手插腰；

　　2、胯部用劲往左边斜前顶出；

　　3、胯部依照刚刚顶出的线路返回正前方；

　　4、胯部往右边斜前顶出；

　　5、回正，更替开展，不断做8-16次。

　　水平圆胯

　　功效：锻练整个腰部，缩紧腰部曲线。

　　姿势步聚：（以胯部顺时针方向旋转为例）

　　1、双脚自然站起，两手体侧开启；

　　2、胯部经前往右边移动；

　　3、经右边挪到正后，抬头挺胸仰头往前后；

　　4、经后移到左边；

　　5、经左边挪到正前，胯部按顺时针旋转8圈，按反方向方位旋转8圈。

　　肚皮舞训练多长时间能够瘦腰

　　最少坚持一月。 跳肚皮舞是属于有氧，每一次持续时间60分钟，就可以耗费270-330卡左右的发热量，通常情况下坚持不懈一月左右能看到瘦腰的实际效果，具体时间因本人身体素质和锻练强度不一样而有所差别。