肚皮舞抖出性感腰臀腹

　　人们凡是喜欢跑步、打球、泅水等磨炼体例，可这些体例却很少能磨炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更轻易在腰腹部位聚积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“泅水圈”。“肚皮舞”的怪异浸染，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身段。肚皮舞的焦点动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。

　　第一式：8字美臀

　　锻炼重点：纤腰、翘臀。

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

　　第二式：提手纤腰

　　锻炼重点：纤腰、瘦臂。

　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。