耗腿：中国古典舞腿的软度训练形式之一。一种：面向把杆，距离为能将腿的腿根放在把杆上，正步准备，动力腿吸起，向上伸直，轻轻将脚跟放在把上，成正腿舞姿，手双山膀或插腰。另一种：横向把杆（身体方向与把杆平行），丁字步准备，动力腿经吸腿伸出或端腿蹁出成旁腿，把脚跟放在把上。另一种：面背把杆，正步准备，动力腿经吸腿伸直将脚背放在把杆上，成后腿舞姿，手双山膀。