向前下腰：中国古典舞腰的软度训练内容之一。正步准备，单手扶把，手由单山膀变托掌，整个上身（胯以上）向前弯曲，胸部主动往下压，弯到上身与腿贴到一起为止。弯的时候整个上身始终保持予备时的姿态，手随身体下去。保持托掌位置，双腿始终直立，然后上身保持原状立直，落手还原。