我初练红砂手时，并不了解内气应循经络、穴位行走，只是吸入空气顺胸腹进入丹田，再意想丹田之气入手掌。练功时思想不集中；而且经常在饭后和不清静的地方练功，只用15分钟便练毕。练一个月没有什么收获，就停止于。后来，我对气功知识稍有了解，觉得气功对练武术很有帮助，便又重练此功，但又因练法有误，一年后，不但没有获益，反而染病，常痰中带血，面容枯瘦，浑身无力，小便失禁。

于是我重新认真阅读了不少气功书籍，于一九八五年七月重头练起。凌晨一时左右起床练功，逐步做到意念内气循经络，穴位行走，配合逆式呼吸法、脚趾抓地，提肛、舌抵上愕等，即使有时出现邪念也是一闪而过。一个月后，功后手掌出现针头般大小的汗珠，有头昏乏力的感觉。二个月后，手掌有了气感，觉得很有劲。到第三个月，练功时腹部有清脆的鸣响，丹田有热感。现在我练完此功，手掌有强烈的热感和膨胀感，浑身出汗；当内气循经络、穴位输入手掌时力气大增。如在练武时受伤，运气疗伤，数日即愈。有时感冒，练一次功便好。未出过偏差。

我体会内气的运行路线十分重要。吸气时，意想手掌之气经手三阳经、过大椎穴、入督脉、至命门、沉入丹田。呼气时，意念丹田之气经神阙穴，入督脉、至膻中，经手三阴经输入手掌。经络、穴位并不要求十分准确，可大致顺胸背而行。得气后不要让内气泄漏，应意守劳宫穴。初练此功时津液较多，应慢慢吞下。练功的动作不能太快，至少要练半小时以上。
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