对我一贯的“顺其自然”的理论和我几十年来一直在探索的人生道路有一个深刻的理解，这是我们同事的一个可靠的思想基础。因为“我们做的就是我们想要的”的人生道路，一切外在的都顺其自然。

1。最高的鞋跟（最大的“脚趾断裂”，也就是说，像芭蕾一样站立）只是一个暂时的状态。这种瞬态状态是一个周期中最大的亮点，它必然伴随着全身的最大延伸，并同时出现，这是相互的因果关系。然而，这种状态能否完美地完成，是决定这些动作能否在整个舞蹈过程中始终做好的决定性因素。因此，我们必须下大决心，坚持长期艰苦的基本功训练，双脚并拢踮起脚尖，包括身体伸展、紧张、下沉等整体舞蹈状态的训练，这是一次以上的基本功训练。

2。你自己对紧张问题的分析基本正确。我将提出以下几点。从学习之初，就要确立舞蹈是一种内在美的情感在身体内向外发光的感觉，是纲领性理解的源泉，是一切舞蹈理论和技巧的源泉。我们不能把它当作一种抽象的陈词滥调。这是错误，但可能有根源。紧张的原因是初学者一开始并不熟练。只要他们坚持下去，逐渐精通，就不会紧张。

3。上半身张力和刚度的第一个原因是下半身的强度不够。没有足够的力量将不可避免地导致失败的根源在脚。另一个重要原因是缺乏对框架及其形成原理的正确认识。横线，也就是说，支撑圆的框架形状不是自己形成的，而是寄生在纵线上的。拉伸和张力不是简单的向上的力，而是中心轴（脊柱）是向上的，而脊柱两侧的背部肌肉则是向下的压力。另一个原因是：不明白关节应该是被动的和悬浮的。

4。我们一定要下大决心，长期坚持练就基本功，特别是双脚贴紧脚尖的时候。据测算，两年后，“堵风不沉”问题基本解决。不要指望任何捷径，还需要有正确的理论指导。所谓不稳站立，主要是加强基本功的练习，遥望天空，使身体的主线充分伸展和拉长。踮起脚尖的高站姿不是一个刚性的静态站姿，而是一个动态的重心微调过程。脚与地板的接触面积越小，就越有利于动态调整，所以越容易站立。

5。国标社会舞者：对于身体紧张的问题、用力的问题、腿部力量不足的问题、站立不稳的问题、气喘吁吁的问题宗翰先生精彩的回答和诠释告诉我们，古典理论不仅更深层次，而且不断创新。能得到真金的人是幸运的，知道真金的人很少。宗翰回答说：没有深奥微妙的方法。数百万人遭受了灾难“权力”意味着你可以看到你所取得的成就。足部力量是力量的主要表现，这主要体现在高跟鞋的能力上。脚的力量增加一点，脚的力量增加一点。如果你提高你的技能，你会有抵抗力。如果有人进来，就会有一场灾难。

6个。全身气息流畅优雅。课本一：这是早期马可斯第二步的结束，也就是经典技术第二步的结束。只有符合人体和足部技术的人才是这样。课本二：这是第二步后期配合身体用脚的技巧。在第一步结束时，主脚正在用芭蕾舞步的脚趾内侧擦地恢复。课本三：这是第二步的最后一步，配合身体和脚的技术，第三拍的前半部分是高位保留，如果危险的话是高位。以上照片清晰规范地反映了胡宗汉的理论，堪称经典。

7。飘浮音符的低语——宗翰的回答：深刻的理解。所谓对道的理解，就是能够把遇到的任何问题与普遍规律联系起来，在普遍规律的指导下解决问题。有些不懂道的人，不懂我反复强调的“道、管、小”的哲学原理，有些是不能应用的。舞蹈的“道”是什么？这就是大和所说的：延伸是舞蹈的灵魂。

8。这个“道”是要实现一辈子的。如果你懂一点，你会提高一个水平，你的幸福感会提高一个水平，你对世界的看法会提高一个水平，你的素质会提高一个水平。凡人的世界在翻滚，充满了压力，充满了诱惑，无尽的痛苦。所有宗教都通过逃避来寻求解放。胡宗翰学派是在凡人的世界里，但它可以远离凡人的世界，走出泥泞而不染。它非常快乐，也照亮了世界。你靠什么？这是跳舞的方式。