观看体育舞蹈比赛时，有的选手给人以“虎下山，千里”的强大气势，形成了其他选手无法接近的浓厚氛围；有的选手则让人显得困倦、懒惰、乏味。这涉及到舞蹈的“意识”。

俗话说：“做不到，想象不到。”如果你有一个清晰的意识，你可以做出相应的行动。例如，拉丁舞中的脚的速度：你应该在音乐节奏出来的那一刻站起来，而不是在音乐出来之前就开始提前移动。这清楚地表明了专业舞者和普通舞者之间的区别。而且，走出去的那一刻的意识应该是这样形成的：一只可恶的老鼠进入你的厨房，浪费了很多食物。偶尔，它终于出现了。你一看见它，就立刻在血中游上来：你必须用一只脚把它踩死。要稳、准、快、狠！”啊，你把脚伸出来了

跳舞时，大腿内侧的韧带总是绷紧的。然而，很多学生根本不知道如何收紧两条大腿，也不知道收紧后的感觉。为了帮助他们找到这个意识，我给了他们每人一张纸，告诉他们：这张纸代表100元，夹在大腿根部，前后走，走，谁掉下100元，谁就是老师。不管你怎么走，都不要让它掉下来。这种潜意识形成在每个学生的脑海里：“一定要夹大腿，否则会损失100元。”。经过这样的反复训练，学生的大腿明显收紧，使他们的身体不仅笔直，而且加快了脚步的速度和力量，节奏感也明显增强，可以说是一举多得。

舞蹈时，初学者很难养成“胸高腹低头高”的意识。他们一站起来，就会下意识地低下头。事实上，他们低下头时什么也看不见。为了塑造他们的直线意识，我采取了以下方法：第一，建议他们睡觉时把枕头摘下来，平躺在稍硬的床上，这样全身就可以笔直，休息时也可以伸直、伸直身体，不需要再从事其他的工作和学习第二，我提醒他们在舞蹈过程中养成从镜子看动作的习惯：舞蹈室的镜子是舞者可以从头到脚纠正动作，而不必低头看脚。形成了这两种意识，他们的头自然也抬了起来，胸膛也挺直了，从而也形成了标准优美的舞蹈框架式。一站在那里，我感觉不一样！

舞蹈意识存在于舞蹈过程的各个方面，如对音乐的诠释与理解、对伙伴的领导与追随等。只有形成了正确的“意识”，舞者才能由下而上，层层深入，达到超然而深刻的境界。他经历的越深，他越自信，他跳的舞越美丽有趣