如果你继续认识这些元素并把它们看成你身体的一部分，那舞蹈本身就变成了表达你的内心情感、你的性感和个人魅力的一种形式。或者说，不仅仅是姿态和机械动作的统称而已。下面的练习会帮助你同时提高乐感和多舞蹈基本元素的认知。

　　自我训练方法：

　　1、放一段你非常喜欢的音乐，因为你会听很多次。事实上，千万不要跳舞的时候放着不能打动你的音乐。如果你这样做了，是很难跟灵魂共舞的，马上放弃。躺在地上，放松你的身体。反复听过多遍，直到此音乐不停地在你耳朵里回响。不要去分析音乐，而是用身体的每个部分去感觉它。让你的感觉自然流淌；问自己是否感觉到了它们，是否激起了你的快乐，伤心或哀愁等等。

　　2、再次听这段音乐，用你的身体试着去感受它的顺序。什么都不要想，就在你的感觉里沉睡。然后，再放这段音乐，将注意力集中在节奏上再次去感受它。随着节拍感受到自己的心在跳动，肌肉在抖动。

　　3、重新放上这段音乐，注意听音乐的力量。把注意力放在节奏的变化、旋律的跳动以及其他有趣的吸引人的元素上面。想像一下你将如何用自己的身体表达这些东西。如果你已经了解舞蹈的基本舞步，可以试着在脑海里过一遍。

　　4、用不同的风格来重复上面的练习，集中精神，试着根据音乐的力度缩短舞步或基本动作。投入自己的情感和身体的反应。什么东西是最能启发你的？音乐带给你什么样的改变和冲突？你将怎么样反应？当你听到音乐后你感觉到什么？

　　掌握好这些感觉是需要时间的，如果你想要真正地了解学习走进东方舞;试着对自己再耐心些，在音乐面前完全放开自己的身心。稍加练习后你会在自己的内心慢慢地开始了解这种舞蹈。有一天你会忘情的自由的舞蹈。

　　一个完整的舞蹈，离不开音乐，有声有色的舞蹈比无声的舞蹈终更吸引人，舞蹈与音乐需百分百搭配，才能获得好效果。那选对肚皮舞音乐有多重要，就不一一言喻了吧!

　　那么，肚皮舞如何去正确的选择音乐?

　　1、为了健身或塑形

　　你可以选择任何你喜欢的音乐作为肚皮舞练习曲。

　　一首好听的音乐有着近乎神奇魔力，它能在瞬间点燃我们舞蹈的激情，让你手之舞之，足之蹈之。

　　2、舞蹈是活力的

　　选择快节奏的音乐。

　　3、冥想或做深层次的拉伸

　　选择慢节奏的音乐。

　　最重要的是，你觉得这首曲子好听，它的音符和节奏能够拨动你的心弦。