我们都知道在一些重要场合或者社交活动中，拉丁舞是必不可少的，现在的拉丁舞不仅仅是一种交际舞蹈，更是一项非常受欢迎的健身舞蹈，特别对于女性来说，拉丁舞培训尤其重要，因为他不仅能象征身份还能很好的改变女性的生活。

　　拉丁舞培训老师说：现在有很多人学习拉丁舞就是为了塑身减肥，当然这种塑身的效果是非常好的，但是要想达到减肥目的，在腹部出现漂亮的肌肉线条，就要每天都练习，巩固拉丁舞对腰腹部的塑身效果。

　　今天，民治拉丁舞培训老师教大家3个简单的动作，对于女性塑造苗条身材很有帮助，不仅能除去腹部赘肉还能增加腹部力量，让您的舞姿更加的优美。拉丁舞培训之舞者的形体训练及动作要点非常重要，希望大家一定要坚持练习哦！

　　第一：腰部扭转

　　腰部扭转的关键所在和仰卧起坐是类似的，先仰卧，双手抱头，屈起双腿，小腿保持水平，然后吸气，在吸气的同时右肘对准左膝盖，右脚向前伸出约45度，然后提起身躯。然后是呼气，在呼气的时候要继续提起上身，不要左右晃动。

　　第二：旋腰展脊

　　在旋腰展脊时，要保持坐姿笔直，双腿向前分开伸直，分开角度为肩宽即可。接着慢慢吸气，保持身体上身固定不动，然后往左右方向转动腰部，在腰部转动时保持下身稳定。

　　然后吐气，这时会带动背部的伸展，左手向右脚方向延伸，头部往左膝盖方向下压。

　　第三：V字悬体

　　V字旋体的准备动作和腰部扭动很相似，都是仰卧，屈起双腿然后双臂加紧耳朵举过头顶，这个动作能很好的拉伸脊背。

　　拉丁舞培训老师指出：在做V字悬体吸气和呼气的过程中，我们身体背部的脊柱会被拉伸，经常练习不仅会避免颈椎腰椎病，还能让您的身体更加直挺，从而起到塑身效果。