过去贵族跳舞的主要目的之一，是达到身健体美。通过大量的舞蹈动作，可强化肺功能、消化功能的新陈代谢，消除疲劳。像编排中的礼节动作，需要大量的深蹲，增强了腿部肌肉。手臂有许多长伸内控的动作，这样也增强了上肢肌肉。一直到现在，日本有很多家庭主妇，尽管大量家务缠身，但为了在舞会上能一显身手，仍然忙中抽闲，经常进行如芭蕾的压腿、控腿和踢腿的训练。

　　对于想通过跳交谊舞得到健康身体的中年人来说，要承认与青年人在僻：力体能上的差异。中年是人一生中身体最成熟的时期。中年人没有青年人那么充沛的精力，但也不像青年人那样存有娇弱的一面。中年人身体状况比较稳定，跳舞得法可以增强肌肉质量，强健体魄，延缓衰老。刚开始学跳交谊舞时，也许体质差一些，跳过一阵之后，食欲增加了，精神旺盛了，这时也应考虑适当增加运动量。运动量的增加可采用波浪式，今天跳得多一点，明天可少一点，精神好时多一点，感到疲劳时就少一点。但运动量的加减最好在时间长短上调整，而不要在动作质量土：打折扣，也不要破坏完整的组合，那样会损坏动作的连贯性，以后再跳时就容易乱了章法。

　　不论是青年、中年还是老年，在交谊舞动作的起伏中，都锻炼了腿部肌肉的力量和控制力，增加了腰、腿、胯的灵活性。长期跳舞可以使人保持灵活的体态，促进代谢功能，增强食欲，提高睡眠质量，保证充沛的精力。对年轻女士来说，跳舞还有一个特殊的功效，那就是使面部皮肤细腻。因为跳舞免不了要流大量汗水，使汗腺排泄通畅，面部皮肤的杂质也会加速代谢，如果舞后能及时洗一个热水澡，浴后涂用适当的护肤品，面部皮肤会永葆青春。如若不信，你就试一试！