尽管跳肚皮舞没有年龄限定，但什么人合适跳，什么人不宜，跳肚皮舞有什么好处，这种问题还是得用心听权威专家的建议。

　　肚皮舞运动强度挺大，有人统计分析过1小时不间断地跳肚皮舞等于打1小时的羽毛球。因而，医药学上确诊过有重疾的人不适合跳肚皮舞，例如呼吸系统疾病、癫痫病、心脏病等等等等。身体有一些损伤的人，例如膝关节损害、腰间盘损害，这类群体不适合跳肚皮舞。

　　生理期跳肚皮舞不适合露肚子

　　生理期能够跳，但不能节奏快、强烈，腿不能高于肚子，也不可以抬得太高，不然血液会逆循环系统。要特别注意防寒保暖，特别是在是腰后背，不可以露肚子。

　　在此项健身运动的最开始环节，挑选人群偏年轻化，更多的是20- 30岁的年轻人女性，例如白领阶层。如今不分年纪，许多年纪大一点儿的人也会挑选跳肚皮舞，甚至有小孩子和男士参与一起。将来会有大量年纪大的发烧友和少年儿童加入进来。

　　初练肚皮舞肚子变大正常

　　入门舞蹈，由于腹部肌肉好久没运动，它会亲身经历1个从熟睡到醒的过程，肌肉会稍微增大，但不容易像男孩子的肌肉那般。除此之外，因为某些新手不容易运用气息，造成腹部鼓得大大的，因此会觉得腹部有转变。在训练超过三个月后，肌肉会慢慢结实，腹部越来越很好看。

　　这几类人不宜跳肚皮舞

　　首先，胃肠有病症或舞蹈当天胃部不适的人，应立即中断训练，由于肚皮舞的动作集中化在腰腹，继续跳总是加剧病况；次之，腰椎不太好，如身患骨质增生、腰椎间盘突出的人不适合跳；再次，因为肚皮舞有很多的抖腿姿势，脚部支承忽高忽低，膝关节等腿部关节部位患病者慎跳；最后，女士在生理期时不适合跳，由于它会改变人体内部败血循环的速率，极将会造成很多流血。

　　现阶段较为标准的健身中心在入会前常有健康体检和人体功能检测，被验出身患所述病症者应遵从健身房教练的具体指导。

　　要是以上4个问题都被清除，那您就能够安安心心地跳舞了。肚皮舞是全身健身运动，跳起身体各位置都处在“焦虑不安”情况，特别是在对腰腹和胳膊有很好的塑形效果。但塑形不代表减肥瘦身，肚皮舞不可能减少腹部的脂肪，因而那些想清除“小肚腩”的爱美女士不必抱很大期待。