中医说“肺为华盖”，大概意思就是肺像伞一样罩着其它腑内器官，但同时肺有最为娇贵，因为它最容易受到外来有害物质的伤害，尤其是深秋时节，秋季最重要是就是养肺，不管男女老少，在这个时节都应该要用心的好好照顾我们的肺。养肺，该怎么养，其实也不难，如果你掌握了下面的方法，基本上可以事半功倍。

养肺三法

1.一杯热水

将一杯热气腾腾的水直接倒入碗之中，每次吸入约10分钟的水蒸气，每天早上和晚上各一次，这样可以滋润肺部

2.主动咳嗽

每天早上起床之后，选择一个空气清新的地方，到院子里没有院子就到阳台去，自主来咳嗽几下，可以清除一些呼吸道和肺部的污染物，来减少肺损伤。

3.开口大笑

有很多方法都可以起到养肺的作用，但是最便宜且能起到效果的一种肯定是笑了，笑对身体来说也确实是一种锻炼，特别是对呼吸系统。大笑可以扩张肺部，笑的时候，人们会无意识地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加顺畅。

三种养肺蔬菜

1.白萝卜：化痰止咳

白萝卜能化痰滋补，感冒和支气管炎在冬季和春季很常见，并且会出现咳嗽和痰多等症状，用白萝卜煮水喝，还有白萝卜炖肉都是很不错的选择。

2.莲藕：降燥止渴

吃莲藕能滋阴、清热、润燥止渴。把莲藕炸成汁再加入适量蜂蜜饮用，或者吃些莲藕炒百合，这样对干咳会有很好的作用。

3.南瓜：润肺益气

南瓜富含胡萝卜素和碳水化合物，如果你吃得多一些，它可以润肺化痰。南瓜糯米粥具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。

养肺三果

1.雪花梨：清肺清热

雪花梨黄绿色，肉质细脆，多汁甘甜。在市场上常见的梨中，它的个头最大。雪梨具有很高的药用价值，对清心润肺是很有功效的。雪梨可以加上扇贝、蜂蜜或冰糖制做成雪梨膏和梨糖浆，这样对支气管炎起到一定的治疗作用。

2.枇杷：润肺止咳

枇杷是治疗肺热咳嗽的最佳保健水果，它具有润肺益气、清热止渴的功效。不仅能止咳，还能增加食欲，改善人体的健康状态。吃枇杷的方法有很多，生食酸甜可口，还可以和梨子一起煮汤，润肺止咳。

3.柚子：理气化痰

柚子含有多种矿物质、维生素和有机酸，对于预防感冒和促进胃肠道消化很有帮助，它还被称之为天然的水果罐头。它还有化痰、润肺等功效。我们不单单可以吃新鲜的柚子，蜂蜜柚子茶现在也是很流行的，也都具有很好的润肺、润燥的效果，也可以美容养颜，但要注意一次不要放太多蜂蜜。

一般来说，一天之中养肺的最佳时间是早上7~9点。这个时间肺功能最强，此时最好做有氧运动，如慢跑，这样可以增强肺功能。还有每天补充足够的水，以确保肺部和呼吸道的润滑。