芭蕾舞教学中,应该注意哪些事项？芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程，再“望子成龙”、“望女成凤”，都不能太急于求成。特别需要注意的是，跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。

　　下叉，耗腿，需要足够的时间。那么我来介绍以下几点注意事项。

　　注意事项一：

　　先是站姿由低到高慢慢压腿，不要震动，有拉伸感就行，双腿交替压，时间要长些，在太高角度。

　　注意事项二：

　　坐姿双腿并上，脚顶住墙，挺胸抬头，髋关节运动慢慢向前，不能弯腰驼背，直到胸前接近小腿。

　　注意事项三：

　　坐姿双腿打开，身体慢慢向地面接近，直到可以完全趴下，双腿完全打开。

　　注意事项四：

　　一腿跪姿，一推向前伸直，身体慢慢向下压前腿，后退慢慢向后伸开，双手扶住固定物慢慢下压。

　　不知道你下叉是为什么？舞蹈的要求绷脚背，先腿长，柔韧性要求更高。武术的要求勾脚背，更强调力量和控制，收放自如。这是需要长久时间的积累，切不可急于求成。

　　压腿注意事项：

　　绷脚背儿有利于大腿肌肉的收紧，瘦大腿（勾脚容易瘦小腿）所以，压腿要伸直了膝盖绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面。

　　前腿：压腿时要注意腿部关节的直立背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让腹部贴腿，而肩还和腿有一点距离为好！特别是刚开始练的时候，不要把头埋下去，让下巴去找脚背儿。

　　教学之旁腿：

　　在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！一定要用背去找腿！脸要向上看哪怕第一次甚至几年后三位手握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则控制不稳当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外其实侧压腿在地面上做比较容易。

　　芭蕾舞教学之后腿：

　　搭在后的腿务必要伸直外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受这就对啦！耗一会儿！如果只想练下叉的话可以不用怎么练后腿。

　　芭蕾舞教学之下叉注意事项：

　　下叉和把杆上压腿的原则没什么两样但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿！！

　　芭蕾舞教学之竖叉：

　　注意后面的腿要伸直外开！前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿，抻直腰向后弯如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长！

　　芭蕾舞教学之横叉：

　　先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿和前腿差不多，肚皮往地面靠！此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟然后再震颤着压压，共计五分钟吧横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多！好好下功夫吧！

　　芭蕾舞教学之踢腿：

　　三分压七分踢！伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落踢旁腿时注意往肩后踢踢几下之后，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高，但注意不要弓背。