国标舞三步基本步教学：华尔兹的前三步的舞步波动较大、摆荡最明显。

　　男子：左脚前进

　　脚尖着地下降落跟，继续下降。特别注意这时候要腹与大腿之间（以下简称腹沟）和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、脚后跟、头部维持在垂直线上，右脚膝面伸出脚尖伸直人体前进提前准备出第二步。

　　在反身姿势下要下臀部往前促进右脚前进，右脚落跟，脚环左转，下臀部和头在垂直线上，腹沟往前至脚尖，这时候左脚大腿要直，可是左下臀部一定要追随竖直重心点。这时候两腿是捏住的，胯位早已刹车右，进行第二步。

　　左脚往下，脚尖碰地，腿要直，不可以曲膝，用脊椎向侧做摆荡，到位后胯位开启并往前，下臀部左右往前并维持人体竖直。这就是说摆荡腿的姿势。

　　右脚右边面维持平行线条，两脚夹腿合拼。这儿的关键在于；腹沟、胸椎、胯位开启维持往前，下臀部左右至头上往上并往前最关键。

　　女步；女步的重要在左脚的退步

　　右脚下降的与男子的左脚下降相同。

　　左脚的膝面先伸出后向拓宽大腿，这儿非常要特别注意的是，在拓宽大腿时腹沟要往前，胯位要开启，下臀部左右往前往上。

　　第二步的关键在于：女子退步一定要退到位。说白了到位，就是说左脚要落跟，下臀部与头部要和脚后跟3点要维持在垂直线上，让位后也要维持胯位开启，男子前进步就好做了。