肚皮舞基本教学详解。肚皮舞，是一种含有阿拉伯风情的舞蹈方式，始于西亚地区，并在南美和塔吉克斯坦、印尼、伊朗等别的受阿拉伯人文危害的地域获得稳步发展，19世纪末传到欧洲地区，迄今已遍及世界各国，变成这种比较著名的全球性现代舞。

　　肚皮舞基础姿势一：胸部画圆

　　步聚：胸部下列没动，以胸部来推动画1个圆形，或是逆时针或是反方向。开使的当时能够先侧身，随后做分解动作，再渐渐地衔接加快。

　　节奏：逆时针4个8拍，反方向4个8拍。

　　肚皮舞基础姿势二：侧边命理

　　步聚：用一头脚做为支点，另一只脚脚跟缓缓的点地。用腰力将腹腔伸出，再向后推，觉得自身已经用腰胯位置来画1个“8”字。

　　节奏：4个8拍

　　肚皮舞基础姿势三：胯部摆动

　　步聚：前腹腔缩紧，膝关节稍弯，上身释放压力。胯部上下大幅度摆动。可依据难度系数水平来加速或是缓减摆动的速率。

　　节奏：8个8拍

　　肚皮舞基础姿势四：胯部画圆

　　步聚：两脚放开，膝关节稍弯，腹腔缩紧，上半身释放压力。胯部可按逆时针或是反方向方位以圆形形晃动。

　　节奏：逆时针4个8拍，反方向4个8拍

　　肚皮舞基础姿势五：侧边命理

　　步聚：用一头脚做为支点，另一只脚脚跟缓缓的点地。用腰力将腹腔伸出，再向后推，觉得自身已经用腰胯位置来画1个“8”字。

　　节奏：4个8拍

　　肚皮舞基础姿势六：波纹手式

　　步聚：想像胳膊如波纹相同晃动。以肩推动，随后是胳膊肘、手臂、手心释放压力。两胳膊更替左右。可协调人体的晃动来开展。

　　节奏：三个8拍

　　肚皮舞基础姿势七：侧边眼镜蛇

　　步聚：肩、胳膊肘和手臂的运功同上，但手心要摊平，觉得在轻按某一垂直面。都是双臂更替，协调人体的晃动。

　　节奏：三个8拍

　　肚皮舞基础姿势八：胯部画圆輔助式

　　步聚：协调胯部画圆的姿势来做，即一面胯部画圆，一面下蹲，脚跟碰地，脚后跟提到，能量在上下膝关节上挪动。

　　节奏：4个8拍

　　肚皮舞基础姿势九：两边转换

　　步聚：左脚做为支点，右一脚跨步向前，脚跟点地，再取回，屁股晃动一起往右边挪动。再换另一侧。　　节奏：慢节拍两侧各3个8拍，节奏快两侧各5个8拍

　　常见问题

　　首位，做为这种现代舞方式，在跳肚皮舞时应当尽可能撇开含羞、扭捏的情绪，即便乐感较弱或者腹部上挂着“游泳圈”也没什么过意不去。不然，由于放不开造成人体疆硬，舞蹈像做广播体操，不但起不上建身作用，还会查处意志力。

　　第五，跳肚皮舞规定衣着小西装女外套舒服的衣服，赤脚或穿现代舞常用袜套，学科左右务必追随教官用心开展轻缓训练，以避免肌肉拉伤，进餐后30-60分钟即可训练。训练完毕后1钟头内不适合冼澡，由于运功后肌肤大量出汗，毛细孔扩大，热冷兴奋对人体有害无益。

　　弟二，根据推动骨盆血夜零售，肚皮舞对月经失调、经痛等妇科病有必须的功效，可是女士在生理期时要依据本身身体条件对运动强度、强烈水平开展调节，太强烈的向右转走间抖胯等运功应尽量减少。