已经讲到伦巴舞的一些基本特点和要求，但要真正跳好伦巴还必须掌握它每一步的技术要求。

　　第一步(快)：比如男伴向左、女伴向右的横移步，第一拍男伴要提前把左胯提起来，女伴要提前把右胯提起来，然后同时男伴向左女伴向右横跨一步，脚落地的时候一定要前脚掌先落地，然后控制住很有弹性地把脚跟放低，但是重心仍然保持在前脚掌上，.'这时男伴向左出胯，女伴向右出胯。

　　第二步(快)：第二拍(以男伴为例)，男伴右腿并向左腿，脚落地的时候一定要前脚掌先落地，这时仍然向左出胯(胯千万不要向右摆动)然后控制住前脚掌用力把左腿向左顶出。女伴正好相反。

　　第三步(慢)：第三拍，男伴左腿向左横一步落地，脚落地的时候一定要前脚掌先落地，然后控制住很有弹性地把脚跟放低，但是重心仍然保持在前脚掌上，这时男伴仍然向左出胯。第三拍的下半拍，右腿并向左腿，脚尖点地，不着力，重心仍然在左腿前脚掌上。第四拍上半拍，在右腿并向左腿的时候，借助其并过来的力量，左胯继续向左顶出，左腿保持弹性。在第四拍的下半拍，左腿用力伸直，这时把右胯提起来，准备向右走横并步。女伴正好相反。

　　在以上三步的练习中一定把握住以下四个要点：一是要练好摆胯动作，使胯部的摆动要自然而柔美。这是最重要的。伦巴中跨的摆动，是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摆动，不是故意的摆臀，是由内力把臀部挤压向侧后方产生的。在做摆胯这个动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。在舞厅中经常看到有些人在跳伦巴的时候，不会摆动臀部而是利用身体的全部转动，而形成了过分夸张的动作;还有的人胯或者说臀部在一节中左右摆动，

　　这种跳法是非常难看的。舞厅舞的伦巴在一节中只能向一侧摆动，不能左右摇摆。二是两足轮流平踏，要把握好身体重心的着力点中，肩部必须和舞伴完全平行。在跳交谊舞厅伦巴的时候，身体的重心一定要放在前脚掌上，脚跟一般稍微提起，即使脚跟着地，身体的重心也要保持在前脚掌上。三是要注意用主力腿推动身体的移动。在其他舞厅舞中，

　　主力腿的主要功能是支撑身体的重力，在移动腿没有着地之前是相对静止的。而在伦巴中主力腿不但要支撑身体的重力，而且要伸直向上推动身体向旁侧移动。四是要使整个身体节奏化，就是要用身体来打拍子，使身体的升降随着音乐的重轻音而协调地律动。