这8个拉伸动作，能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛。拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。

　　每个动作可以坚持30秒哦~

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　　每天坚持20分钟，收藏起来，每天练习吧！