踢腿练习主要强调主力腿的稳定以及动力腿大幅度的爆发力。

　　来看一下地面大踢腿的完整动作

　　首先地面踢前腿准备动作，需要注意的是：

　　1、要求身体在一条直线上

　　2、双手放平与肩膀在一条线上，手指伸直并拢，手心朝下

　　3、眼睛看天棚，把头方正

　　4、双腿并拢大腿、膝盖、脚踝、脚尖全部并拢

　　5、脑顶与脚尖向远处拉长，把身体拉到最长

　　6、腰部最好靠近地板

　　然后踢起来需要注意：

　　1、动力腿脚尖向远延长，膝盖伸直踢出，用脚尖发力带动画一个最大的弧线，而不是膝盖发力

　　2、主力腿一定保持住贴紧地板，不可随着动力腿踢起来而跟随抬起，脚尖同样向远延伸出去

　　3、两个胯方正，保持水平，不可以把动力腿屁股和胯在踢腿时掀起来

　　4、踢向自己的额头方向，不要歪

　　大踢腿训练是在我们压、耗、搬腿之后进行的，为什么要踢腿呢，有句话说的是舞蹈中软度训练是三分压七分踢，可见踢腿的重要性，在我们压完腿之后，腿部的韧带已经拉开了，配合踢腿训练，这样能让韧带更加松弛，起到加强和巩固的作用，并能锻练到腿部的大部分肌肉群，提升腿部的力量。

　　重点 踢腿速度是快踢慢落，两个脚向远延伸拉长，不弯膝盖，不掀胯。