1、扑步
扑步是在弓箭步深蹲的基础上，加上躯干的配合，形成一个幅度更大的深蹲。
动作要求：
①在弓箭步深蹲的基础上骨盆大幅度前倾，与地面贴近，呈平行状，上身要拧身横移腆胸，同时，要提胯并稍有点踏腰。
②弓的腿膝盖要打开，对着脚尖，绷直的腿要绷直踩实，脚尖基本上对前，胯根要松弛，使幅度更大，压得很低，重心主要移在弓的腿上。
③要有神态，眼睛向斜前方看出。
易犯毛病：
①重心在两条腿中间，扑步姿势短。
②弓背，撅臀。

2、探海
探海是在后腿基本舞姿上，主力腿继续往上抬，骨盆相应的向前倾而形成的舞姿。
动作要求：
①动力腿在170°以上，骨盆前倾，腆胸，抬头，头与动力腿脚尖两头翘，构成头顶与脚尖往正上方延伸，形成“圈”起来的圆的意识，上身要探出，头顶与动力腿的脚尖连起来，构成了一个圆的下弧线。
②主力腿的脚要踩实，重心在脚掌上，大腿根要挺拔。
③形成探海时，动力腿主动，上身被动，起来时上身主动，动力腿被动，才能“掐腰”。
易犯毛病：与动作要求相反。