（前、旁、后）主力腿要求稳定，动力腿要求开、绷、直。再这样的基础上提高腿的高度。

动作要求：
1、主力腿直膝、提胯、收腹、立后背。
2、抬起和落下都有控制性。
3、在规定节奏中抬起和落下。

易犯毛病：
两条腿都容易弯膝，重心在主力腿脚后跟上，上身往后倒。