1．做法
    (准备)站小八字步，身体对1方向，双手叉腰。
    左脚后撤到右脚跟旁(距离一横脚)脚掌着地全蹲。后腿膝盖从前腿外侧交叉伸出，头看1方向，然后推起收回准备位两条腿交替做。
    2．步骤与节奏
    ①4／4 14拍：踏步全蹲。

                58拍：停。
                14拍：起。   

                56拍：收回准备位。
                78拍：停。
    ②4／4 14拍：踏步全蹲。58拍：起。
    3．动作要求